如何讓腸胃保持樂觀

醫(yī)學研究表明，情緒樂觀是預防疾病的最好良藥。

如何讓我們的胃口也一直保持“樂觀”呢?

★就餐時，只關注食物。

帶著情緒吃飯會把壞情緒吃下肚，影響腸胃健康。這是一種“飲食不衛(wèi)生”，違背了飲食的本質。

中醫(yī)養(yǎng)生講究，吃飯時只關注食物本身，包括食物的味道、口感，這樣不但能讓腸胃吸收到更多營養(yǎng)。同時因為對食物和進餐過程的關注，集聚在頭腦中的種種不良情緒和煩惱也被暫時放下了。

★來點纖維素，增加腸子動力。

腸胃也需要運動，除了自身的動力系統(tǒng)，飲食也是腸胃的動力源。粗纖維食物可以加速食物消化。

飲食中的蔬菜、水果都是纖維素的最佳來源，以咀嚼次數(shù)為標準，越耐嚼的食物含纖維素越多。

★經(jīng)常運動，宣泄負面情緒。

經(jīng)常運動，能量通過合理的方式得到宣泄，分配到負面情緒的能量相對減少。

而且運動可以使人體分泌出一種“快樂激素”，有助于我們排遣壓力和不快。