常有人說，吃零食會影響正餐，提供的營養(yǎng)也不全面，因此告誡孩子們不要吃零食。但研究證實，零食并非一無是處。在兒童的飲食結構中，零食扮演著不可替代的角色。它能夠補充一些身體必需的營養(yǎng)素，尤其是礦物質(zhì)、微量元素和多種維生素。

同時，還能從零食中獲得全天所需能量的20%左右。這樣吃零食，反而有利于膳食平衡。

那么，究竟什么樣的零食對孩子的成長是有益的?我們的尺度又該如何把握呢?