4款受兒童喜愛的開心菜譜
香酥南瓜餅
原料:南瓜250 克,糯米粉200 克,豆沙餡125 克,白糖25 克,植物油15克。
操作: ① 將南瓜洗凈切塊蒸熟,冷卻后去皮攪碾成糊狀,加入糯米粉和白糖,搓拌成粉料,散鋪在籠屜中蒸熟,倒入涂過油的盆中晾冷,再搓成長條,揪成10 個劑子。 ② 將劑子按扁,包上豆沙餡,收回按成圓餅,即成南瓜餅坯。 ③ 將平鍋置小火上,燒熱刷油,把餅坯排入鍋內(nèi),用小火煎至兩面呈深黃色即成。
特色:南瓜含有豐富的碳水化合物、鈣、磷、鐵及多種維生素,特別是維生素的含量居瓜類之首。另外,它還含有戎蘆巴堿、腺嘌呤、精氨酸、多縮戊糖等對人體有益的物質(zhì)。同時還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鋅等多種營養(yǎng)素。煎南瓜餅要用小火,以免把餅煎煳。
珍珠丸子
原料:豬肉(肥三瘦七)100 克,糯米50 克,雞蛋1 個,香油、精鹽、蔥、姜末各2 克,料酒3 克,味精0.5 克,濕淀粉10 克,紅、綠櫻桃適量。
操作:① 將豬肉洗凈,剁成肉泥,放入碗內(nèi),加入蔥末、姜末、精鹽、味精、料酒、半個雞蛋、濕淀粉及清水20 毫升拌勻上勁。② 將糯米淘洗干凈,用清水浸泡1 小時,瀝水備用。③ 取一小盤,抹上香油,將肉餡擠成小肉丸,滾勻糯米,在每個丸子頂上放半個紅、綠櫻桃,上籠蒸30 分鐘,取出即成。
特色:此菜糯米似珍珠,形態(tài)美觀,鮮嫩可口,很受幼兒喜愛。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷等多種營養(yǎng)素。
三色布丁
原料:雞蛋4-5個,肉末50克,蒜葉10克,黑木耳10克,食鹽、味精、蔥、姜等各適量。
操作:①雞蛋打開去殼,將蛋黃和蛋清分開,放好調(diào)料拌勻待用;肉末放好調(diào)料拌勻待用;蒜葉切成末,黑木耳切成末待用。②將肉末抹平放入平底盤中,上爐大火沸水蒸約10分鐘后,倒入蛋黃蒸約10分鐘,再倒入蛋清蒸約10分鐘后撒上黑木耳末、青蒜葉末即可。
特色:色彩鮮艷,口感極好。肉餡中還可以任意加入黑木耳、胡蘿卜以及蘑菇等食材。
紫菜蛋肉卷
原料:紫菜15克,雞蛋3個,肉末50克,食鹽、生粉、味精、蔥、姜、色拉油等各適量。
操作:①把紫菜洗凈待用,在肉末中放好調(diào)料拌勻待用。②將雞蛋打入碗中拌入少許食用油,在平底鍋中攤成蛋皮待用。③。將拌好的肉餡和紫菜擺在蛋皮的一端,將蛋皮卷起,上爐大火沸水蒸約20-25分鐘,稍涼后用刀切成段裝盤即可。
溫馨提醒:外形美觀,增進(jìn)食欲。肉餡中也可以任意加入黑木耳、胡蘿卜以及蘑菇等食材。
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兒童營養(yǎng)飲食的原則其實(shí)在我們的身體當(dāng)中,有非常多的兒童并不知道應(yīng)該如何正確的吃飯,才能夠有非常好的營養(yǎng),給我們的身體帶來非常健康的保護(hù)的,
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食物營養(yǎng)多,寶寶吃什么食物能補(bǔ)鋅鋅是我們身體里必不可缺的微量元素,很多媽媽不知道補(bǔ)鋅的知識,胡亂給孩子補(bǔ),這樣不可以。補(bǔ)多了就會寶寶的臟器帶來負(fù)擔(dān)。健康
