補(bǔ)鋅相信是每一個(gè)媽媽都很關(guān)注的問題，鋅有促進(jìn)人體的生長發(fā)育、增強(qiáng)人體免疫力、維持人體正常食欲等作用。鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育過程中起著極其重要的作用，常被人們譽(yù)為“生命之花”和“智力之源”。那么，寶寶吃什么補(bǔ)鋅效果好呢?以下我們就具體為大家介紹。

醫(yī)學(xué)專家研究得出，治療鋅缺乏癥方面，蘋果汁具有驚人的醫(yī)療效果，采用“蘋果療法”的效果，甚至優(yōu)于含鋅量高的牡蠣。醫(yī)學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，蘋果除含有豐富的糖，維生素A、b、c等外，還含有比牡蠣含量還多的鋅，是補(bǔ)鋅的最理想的食品。因此，父母平時(shí)應(yīng)該讓你的孩子多吃一些蘋果，就可以從中攝取取足夠身體生長發(fā)育必需的鋅乃至其他營養(yǎng)素，既可預(yù)防鋅缺乏，也可矯治因缺鋅引起的病癥，即使成年人也同樣需要補(bǔ)鋅。此外，在吃蘋果時(shí)慢慢咀嚼也很重要，一個(gè)蘋果吃15分鐘，可殺死口腔里90%的細(xì)菌，對防治齲齒也大有好處。

不過，吃蘋果也是有講究方法的，在吃前最好把蘋果洗凈消毒，然后連皮一同吃，因?yàn)橐恍┪⒘吭�素及鉀都集中存在于蘋果皮里，若是削皮吃，一些營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)白白丟失了。

水果中蘋果的含鋅量為最高, 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經(jīng)發(fā)酵制作后，才可以吸收利用(象蒸玉米面饅頭、蒸發(fā)糕、江米酒、芝麻醬等可以食用)。

鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

媽媽不僅僅要了解寶寶吃什么補(bǔ)鋅的問題，同時(shí)還要注意，在平時(shí)應(yīng)該幫助寶寶預(yù)防缺鋅。