青春期是我們很多人一生必須要經(jīng)過的一個時間段，這個時候我們的生理會發(fā)生很多的變化，一個比較明顯的變化就是我們聲音的變化，主要表現(xiàn)就是聲音比較嘶啞，但是變聲期的時間不是很長，所以我們更要注意科學(xué)的保護(hù)我們的嗓子了，下面我們就給大家說說青春期保護(hù)嗓子的飲食方法吧。

首先，應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成的。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。

其二，應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì)。維生素B2、維生素B6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育，鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

其三，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

其四，適量多飲水。可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。

其五，少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。

只有我們在青春期的時候保護(hù)好我們的嗓子，我們才能讓我們的嗓子在青春期之后有一個好的發(fā)展，尤其是家長朋友更要注意，我們還在在飲食上的注意事項，監(jiān)督我們的孩子，安全的度過變聲期。