高考，是人生中的一場(chǎng)試煉。有不少學(xué)生因?yàn)楦呖级�進(jìn)入理想的學(xué)府，也有不少學(xué)生由于高考而需要復(fù)讀。因此，面對(duì)高考，不少學(xué)生心里會(huì)感到焦慮、緊張。而我們的很多飲食都是可以幫助我們有效的減壓的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)如何通過(guò)飲食給考生減壓。

1.保持飲食習(xí)慣

孩子快考試了，有些家長(zhǎng)會(huì)特意做些新型菜肴，期望能給孩子提供額外營(yíng)養(yǎng)，但周莉認(rèn)為這對(duì)考生并不一定有益。“不要刻意改變考生的飲食習(xí)慣，安全起見(jiàn)，也不要給考生嘗試吃以前沒(méi)吃過(guò)的東西。”專家稱，這些食物可能會(huì)給腸胃帶來(lái)刺激，導(dǎo)致考生腸道不適。她建議，這幾日考生的菜肴就按照平時(shí)常吃的來(lái)做，同時(shí)要注意平衡飲食，做到粗細(xì)搭配、干稀搭配、葷素搭配。對(duì)于一些在考前沒(méi)胃口的學(xué)生，家長(zhǎng)可以做一些帶有醋、姜等易引發(fā)食欲的可口菜肴，或是用山楂泡水，給考生開開胃。

2.用食物緩解壓力

考生在考前通常會(huì)因緊張產(chǎn)生精神壓力，如何通過(guò)食物來(lái)緩解壓力也是很多人關(guān)心的問(wèn)題。據(jù)專家介紹，維生素B具有安定作用，考生可多吃富含維生素B的食物減輕壓力，像紅棗、蓮心等都是不錯(cuò)的選擇。“另外，家長(zhǎng)盡量不要在飯桌上提高考的事情，幫助考生放松心態(tài)。”

3.考試當(dāng)天注意點(diǎn)

專家建議，考生在高考當(dāng)天一定要吃早飯，切不可空腹，因?yàn)槌院迷绮涂沙渥愕毓┙o大腦必需的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。同時(shí)，考生在高考進(jìn)場(chǎng)前1小時(shí)內(nèi)不要大量喝水，避免考試期間因?yàn)楸锬蚣又鼐o張分散精力。“高考那幾天天氣較熱，家長(zhǎng)不妨給考生做些綠豆湯、百合湯等具有清涼作用的湯品，防止考生中暑。”

從上文我們知道，高考考生飲食解壓有高招：學(xué)生應(yīng)該要保持飲食習(xí)慣、用食物緩解壓力、考試當(dāng)天注意點(diǎn)等。值得注意的是，家長(zhǎng)和教師千萬(wàn)不要給學(xué)生過(guò)多的壓力。