小孩子是長身體的主要時(shí)候，因此媽媽們?yōu)榱私o孩子補(bǔ)充營養(yǎng)會特別注意飲食搭配。飲食搭配的正確，能幫助寶寶變強(qiáng)壯，增強(qiáng)抵抗力。如果不注意飲食習(xí)慣，寶寶或許就會很容易生病感冒，想必媽媽們一定會很心疼。今天就告訴媽媽們寶寶應(yīng)該怎樣健康飲食?

想提高免疫力，多吃含無機(jī)鹽的飲食

如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機(jī)鹽較多。

怕冷就要補(bǔ)鐵

有的孩子特別怕冷，可能是缺鐵。人體產(chǎn)熱來源于營養(yǎng)物質(zhì)的“燃燒”，是一種生物氧化。這種氧化最需要的是氧，而體內(nèi)最主要的氧氣“搬運(yùn)工”是含鐵血紅蛋白。所以，缺了鐵，血紅蛋白就無力搬運(yùn)，體內(nèi)的燃燒產(chǎn)熱就不充分，人就會怕冷。

一項(xiàng)對5歲以下兒童研究顯示，缺鐵性貧血率為25.97%。缺鐵的原因有：輔食添加不及時(shí)、含鐵和蛋白質(zhì)食物添加不足、膳食結(jié)構(gòu)不合理等。

蔬菜是個(gè)寶

媽媽可以擴(kuò)大蔬菜品種，從綠葉菜(如青菜、杭白菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等)、甘藍(lán)族蔬菜(如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(如土豆、蘿卜、春筍、胡蘿卜等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選他愛吃的蔬菜。

媽媽們有仔細(xì)閱讀嗎?知道在平時(shí)生活中怎樣給自己的寶寶搭配健康飲食了嗎?寶寶身體本來就比大人弱，一定要好好補(bǔ)充營養(yǎng)，讓孩子的身體健壯。

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