燕麥含有豐富的纖維素，這種纖維具有刺激腸胃蠕動、促進排便的功效，如果當寶寶出現(xiàn)便秘癥狀時，家長可以給孩子適當?shù)某砸恍┭帑湥�小編給媽媽們介紹幾款細膩香滑的燕麥食譜。

燕麥：寶寶排毒好選擇

1-3歲幼兒期是寶寶生長發(fā)育的旺盛期，此階段的寶寶已經(jīng)能夠獨立行走，活動量明顯增加，每日所需的能量已達1200千卡，約相當于成人的一半。雖然此時其體重只有成人的 1/5左右，但無論是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的需要量也都接近成人的1/2。父母需給寶寶挑選營養(yǎng)豐富且易于消化吸收的食物，燕麥便是一個不錯的選擇。

燕麥可以調(diào)節(jié)人體的腸胃功能，降低膽固醇。因為燕麥中富含兩種重要的膳食纖維：可溶性纖維和非可溶性纖維�？扇苄岳w維可大量吸納體內(nèi)膽固醇，并排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量，非可溶性纖維有助于消化，能預(yù)防孩子便秘的發(fā)生。專家指出，燕麥能更好地清除孩子體內(nèi)的垃圾，減少肥胖癥的發(fā)生。

營養(yǎng)師同時指出，燕麥符合現(xiàn)代營養(yǎng)學所提倡的“粗細搭配”、“均衡營養(yǎng)”的飲食原則，可滿足人體生長發(fā)育的需要，不但是1歲以上寶寶的營養(yǎng)食品，其實也是全家人的健康之選。不過燕麥一次不宜食用太多，否則會造成腹脹或消化不良。

4款燕麥的花樣做法

燕麥不僅健康，還很美味，可塑性更是強，可以搭配水果、堅果、細糧、牛奶，這樣一聽，是不是覺得燕麥十分可口吸引人嗎。

水果牛奶燕麥

這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣，可口又營養(yǎng)。

食材：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄干若干

步驟1：倒入適量的燕麥進入杯中。

步驟2：燕麥片用半杯熱開水沖泡。

步驟3：鮮奶加入燕麥片中拌勻。

步驟4：將蘋果、香蕉切片備用。

步驟5：牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。