孩子出虛汗怎么辦?其實孩子出虛汗多是缺鈣的一種表現(xiàn)，補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣，對于孩子來說，最好的補鈣方式就是食補，效果也最佳。那么孩子出虛汗吃什么好?那么有哪些食物對補鈣有效呢?現(xiàn)在一起來了解一下吧!

補鈣宜以食補為主

奶類及奶制品最有效、最常用、最傳統(tǒng)的補鈣食品莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。很多高血壓患者往往同時伴有肥胖或血脂異常癥(舊稱高脂血癥)，這種情況下最好飲用脫脂奶，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪酸的攝入。

有些奶類人為添加了鈣，制成高鈣奶，含鈣量會更多一點，需要補鈣的人可以飲用這種奶。

酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群，尤其是老年人。

特制骨頭湯對于那些不喜歡喝牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜等海藻類，大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等蔬菜類。

骨頭湯也可以提供人體需要的鈣，但做法有一些講究，首先要把骨頭打碎，放入水中，然后加醋，用火慢燉，直到骨頭變軟，表明它們所含的鈣已經(jīng)溶解到湯中，這時大部分的醋也已經(jīng)蒸發(fā)掉了。這種湯料的鈣含量與牛奶相近，可以用這種湯代替水或其他調(diào)湯來做飯或燒菜。用普通方法燉的骨頭湯，鈣的溶出率較低，滿足不了人體的需要。

其實任何事物都有兩面性，補鈣也一樣，適量補之有益，過量則有害，所以父母在給孩子補鈣的時候一定要根據(jù)孩子的情況來選擇如何補鈣，且應以食補為主。