有研究發(fā)現(xiàn)，每年3至5月是兒童、少年的加速生長(zhǎng)期，平均長(zhǎng)高達(dá)到1.37厘米，明顯高于其它季節(jié)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，這幾樣含鈣量最多的食物，可變著花樣加入寶寶平時(shí)的飲食中哦。

芝麻醬

芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

蝦皮

蝦米營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分。

牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。

芥菜

芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B、C和維生素D。

海參

海參含鈣量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

紫菜

紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健，提高機(jī)體免疫力。

黑木耳

黑木耳降血壓、補(bǔ)鈣。還有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血、抗癌等功效。

海帶

海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營(yíng)養(yǎng)元素。

黑豆

鈣含量豐富，黑豆中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸。

各位爸爸媽媽們注意了哦，想要寶寶長(zhǎng)個(gè)，春季補(bǔ)鈣可不要錯(cuò)過。