帶寶寶一起外出旅游，既能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，又能開(kāi)心玩耍親近大自然。旅行途中的食物相對(duì)比較簡(jiǎn)單，但是不要疏漏了寶寶旅行途中的營(yíng)養(yǎng)哦�？靵�(lái)看看，旅行途中應(yīng)該給寶寶帶哪些食品吧!

先來(lái)看看旅行途中可能會(huì)缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)素?

旅游途中經(jīng)常食用的食物為面包、方便面、零食、火腿腸、茶雞蛋、咸菜和飲料。如果寶寶也跟著家里人這么吃，可能會(huì)缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)素呢?

面包和方便面可以供應(yīng)人體所需熱能，但是蛋白質(zhì)含量很低，維生素和礦物質(zhì)也比較缺乏�；鹜饶c中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，其中蛋白質(zhì)的含量不是很高，而脂肪、淀粉和水分的含量較多，維生素和礦物質(zhì)也比較缺乏。

茶雞蛋中富含蛋白質(zhì)和B族維生素，卻缺乏維生素C、鐵和鈣。

咸菜中含有大量的氯化鈉和較多的纖維素，但維生素已經(jīng)在加工中破壞殆盡。

至于各類飲料含有10%左右的精制糖，但幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)素。

所以總體來(lái)說(shuō)，這些常見(jiàn)的旅行食物不足以滿足寶寶身體所需，還需要爸爸媽媽們有針對(duì)性的帶些食品給寶寶來(lái)補(bǔ)充。

奶及奶制品不可或缺

奶當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有吸收利用率很高的鈣， 每天喝1袋250克的牛奶，當(dāng)中的鈣含量大致相當(dāng)于我們每日需要量800毫克的1/3，蛋白質(zhì)大約7.5克。而且牛奶當(dāng)中還含有維生素A、維生素D、維生素B族，尤其是維B2核黃素，以及鉀、鎂等微量元素，是寶寶每天必備的食品之一。

購(gòu)買奶類，最好在當(dāng)?shù)刭?gòu)買新鮮的純牛奶或者酸奶，1歲以上的寶寶都可以放心飲用了。如果是小寶寶或者寶寶平時(shí)不習(xí)慣喝牛奶和酸奶，就需要給寶寶帶足量的奶粉，路上隨時(shí)沖給寶寶喝。

備足面包、餅干等富含碳水化合物的食物

這一類食品最好選雜糧面包，盡可能避開(kāi)松質(zhì)面包、起酥面包、歐式蛋糕、奶油蛋糕;餅干類最好是選咸味的、含有蔬菜、脂肪含量較低的餅干。在購(gòu)買時(shí)，還應(yīng)盡量避免含有以下配料的食物，比如“氫化植物油”、“植脂末”、“植物奶精”、“人造黃油”、“起酥油”、“代可可脂”等，這些配料中很可能含有反式脂肪酸，這類脂肪酸在體內(nèi)的代謝周期長(zhǎng)，會(huì)增加心血管系統(tǒng)疾病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

水果是必不可少的

在外旅行蔬菜較難保證，但是購(gòu)買水果的機(jī)會(huì)非常多，就成了補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所需維生素和礦物質(zhì)的很好的方式。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果有獼猴桃、草莓、山楂、小西紅柿、櫻桃、哈密瓜、芒果、柑橘、西瓜等，每天可以買一些給寶寶食用，有助于促進(jìn)食欲、恢復(fù)體力呢。

值得提醒爸爸媽媽的是，水果罐頭和果汁飲料在加工中損失了大部分的維生素，因此不能用這些來(lái)代替新鮮水果。

健康零食隨身帶

旅行途中，瓜子、開(kāi)心果、松子、杏仁、葡萄干、無(wú)花果干等堅(jiān)果和干果類零食營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素E 、各種礦物質(zhì)、還有B族維生素，是植物性蛋白質(zhì)的重要補(bǔ)充來(lái)源，也含有豐富的不飽和脂肪酸。這些健康零食可以補(bǔ)充正餐不足的營(yíng)養(yǎng)素，還是路上消磨時(shí)間，安撫寶寶的好東東。但是量一定要控制好，不要吃太多，每天一小把就可以了。否則脂肪超標(biāo)，所起到的作用就適得其反了。像一些膨化食品、彩色糖果、果凍、果脯蜜餞類的零食弊多利少，建議還是少給寶寶吃。

充足的飲水保健康

媽媽都知道平時(shí)要多給寶寶喝水，在旅行途中更是如此，充足的飲水非常必要，一方面可以幫助泄體內(nèi)廢物，彌補(bǔ)出汗的損失，一方面還要保證身體的代謝需求。那么什么樣的水更適合寶寶呢?

首先給大家推薦的就是白開(kāi)水，可以很快速地補(bǔ)充水分，也是最健康、零添加、零負(fù)擔(dān)的水分。還可以準(zhǔn)備些新鮮的檸檬和蜂蜜自制飲品，檸檬富含維C，味道清新，再加上蜂蜜的甜味，寶寶們大多很喜歡，是一道健康飲品。在100%的純果汁種兌一些水給寶寶喝也是可以的。

不提倡給寶寶喝的飲品有甜飲料、含量很少的果汁飲料、茶飲料、碳酸飲料，里面都或多或少的含有甜味劑、色素、香精等不利于寶寶身體健康的成分。寶寶的解毒功能還不完善，飲用這些飲料容易造成體內(nèi)鋅元素的流失，還會(huì)影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

外出旅游的時(shí)候，爸爸媽媽們不能因?yàn)閿y帶食物麻煩，而忘記給孩子準(zhǔn)備健康的零食哦，旅途中的食物很重要哦。