小朋友們一般都無法抵擋零食的誘惑，但是現(xiàn)在的零食都是高熱量、高鹽糖的垃圾食品，多吃對身體沒有好處，而有些家長一味寵溺孩子，只要孩子高興，拿零食當(dāng)飯吃，引起消化不良。下面推薦一道西芹香菇粥，可以緩解孩子消化不良。

食材：西芹20克、香菇2朵、小米30克。  　　

做法：

1.西芹去葉洗凈，切小丁，用開水略焯。

2.香菇去蒂，洗凈，切小丁。

3.湯鍋內(nèi)加冷水燒開，下入小米熬煮。

4.用中火煮至小米粒漲開，放入香菇丁續(xù)煮。

5.蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火將小米煮爛，下西芹丁煮開即可。  　　

營養(yǎng)tips：西芹是高纖維的綠色植物，寶寶吃了可以幫助消化，利于通便。多給寶寶吃芹菜，有利于腸道健康。香菇含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)的含量可以和肉類相媲美，并且含有人體必需的8種氨基酸，很容易被人體吸收，非常適合寶寶食用。香菇益氣補虛、健脾胃，有很好的抗癌作用，還含有人體必需的微量元素鋅、銅、鐵、錳、鎳、鉻、硒、鍺等。因此家長應(yīng)該給寶寶多吃些香菇。小米含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵和維生素等，其中維生素B1的含量可達(dá)大米的幾倍，并且富含無機鹽和人體必需的氨基酸，可防止消化不良，并且有改善睡眠的作用。                

此外，由于兒童對于零食的熱愛和習(xí)慣并不容易迅速糾正，然而維生素等必要的營養(yǎng)卻是成長中的寶寶一天都不能缺少的。所以，除了這款可以保證寶寶日常維生素和營養(yǎng)需求的食譜外，父母可以選擇一些品牌可信賴的營養(yǎng)素作為孩子日常營養(yǎng)的補充。

作為家長，應(yīng)該從孩子的健康角度著想，盡量少給孩子買零食和飲料，如果寶寶實在是要吃，不妨自己動手榨點新鮮的蔬果汁，烤點餅干、香蕉片之類的零食，這樣又能滿足孩子的需要，對身體健康也有保證。