我們知道吃鹽是需要按照一定比例來(lái)進(jìn)行的，要是孩子吃鹽過(guò)多的話會(huì)對(duì)自己身體造成一定的傷害，那么，幼兒吃鹽過(guò)多會(huì)造成什么樣的危害呢?到底吃多少鹽比較適合呢?下面我們就一起來(lái)看看幼兒吃鹽過(guò)多會(huì)造成什么樣的危害吧。

吃鹽太多危害大

鹽是我們生活中不可缺少的一種調(diào)料，但是吃鹽多不僅會(huì)影響到我們的容貌，還會(huì)對(duì)身體造成傷害。

惹頭疼：每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數(shù)多1/3以上。無(wú)論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會(huì)有同樣的反應(yīng)。這項(xiàng)研究確認(rèn)，多吃鹽可能與頭痛密切相關(guān)。

易感冒：因?yàn)楦邼舛仁雏}能抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力;同時(shí)還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。

損皮膚：吃鹽太多，不僅會(huì)使面色暗黃，還極易導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑，如果同時(shí)食入過(guò)多的蛋白質(zhì)和動(dòng)物脂肪，會(huì)影響肝臟正常代謝。

促胃癌：吃太多鹽，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。每日攝取超過(guò)10克以上的鹽，傷害胃黏膜，導(dǎo)致胃發(fā)炎，長(zhǎng)期下來(lái)罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)性上升三四倍。

減營(yíng)養(yǎng)：烹調(diào)的時(shí)候，特別是炒蔬菜時(shí)，如果早放鹽，蔬菜組織會(huì)被“腌”出水，失去了細(xì)胞結(jié)構(gòu)的保護(hù)，直接接觸高溫，會(huì)增加水溶性維生素如維生素C的損失。

損害腎：腎臟是人體的一大重要代謝器官，人體的代謝廢物很多是通過(guò)腎臟，最終以尿液排出體外。尿液中的蛋白質(zhì)含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。

嬰幼兒到底該吃多少鹽?

根據(jù)最新(2013年)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，對(duì)于6-12月嬰兒來(lái)說(shuō)，每天需要350毫克(mg)的鈉，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽)，比6-12月大嬰兒多350毫克。但奶類及其他輔食中含有人體所需要的鈉，一般情況下，正常進(jìn)食的寶寶完全能夠攝入足夠的鈉來(lái)滿足生理需要。

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當(dāng)于2.3g食鹽)，除了食物本身含有的鈉，必須通過(guò)食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。事實(shí)上，我們給孩子吃的食鹽，很可能會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)推薦的量。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)的關(guān)于幼兒吃鹽過(guò)多會(huì)造成什么樣危害的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果你不喜歡因?yàn)樽约航o孩子吃鹽過(guò)多造成危害的話，那么，希望今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)的這些內(nèi)容能夠幫助你讓孩子合理的攝入一定量的鹽。