雖然現(xiàn)在已經(jīng)到了暑假，但是很多的小朋友依然要去上各種輔導(dǎo)班、興趣組，所以愛(ài)孩子的媽媽們切不可忽視了孩子的營(yíng)養(yǎng)，而一天之計(jì)在于晨，所以早餐應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)豐富，下面就給大家推薦三款適合學(xué)齡兒童的營(yíng)養(yǎng)早餐。

山藥蘿卜粥 

材料：白米1杯，山藥300克，白蘿卜1/2個(gè)，芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。 

做法：白米洗凈瀝干；山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 

功效：恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血，山藥有健脾消食的作用，蘿卜有理氣的功效。 

黑芝麻糙米粥 

材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖適量。  

做法：糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯，煮開(kāi)，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。 

功效：黑芝麻有益肝腎，且含有不飽和脂肪酸，能夠促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。 

蘋(píng)果通心面 

材料：蘋(píng)果1/3個(gè)，通心粉80克，瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。 

做法：通心粉煮熟后，放進(jìn)冷開(kāi)水中后撈起瀝干。蘋(píng)果、胡蘿卜切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。

功效：通心粉是小麥做的，含有充足的碳水化合物，搭配上各種蔬菜水果，營(yíng)養(yǎng)全面。

以上三款營(yíng)養(yǎng)早餐非常適合孩子們食用，媽媽們不妨每天做給孩子吃，盡量少讓孩子在外面吃早點(diǎn)，因?yàn)橥饷娴脑琰c(diǎn)既不安全又不衛(wèi)生，而且還營(yíng)養(yǎng)單一，并不適合孩子們?cè)缟鲜秤茫瑸榱撕⒆拥某砷L(zhǎng)，媽媽們就辛苦一點(diǎn)吧。