天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，適量吃些水果等甜食，不但可以補充氣血、消除肌肉緊張，還可有效緩解春困。在陽光溫暖的午后時分，端出一盤簡單美味的自制甜點，或自得其樂，或邀人共享，甜蜜的生活情趣呼之欲出。

　　甜點最佳食用時間上午10點，下午4點

　　很多人有正餐之后吃甜食的習慣，很多餐館最后上的一道美味也往往是甜食。其實這樣吃不太合適。進餐后血糖升高，人體胰腺會分泌胰島素來降低血糖。如果餐后馬上吃甜點，胰腺只能加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往容易發(fā)生病變。

　　那么甜食應該何時吃較好呢？營養(yǎng)學家說，上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。在兩餐之間的休閑時段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞，調(diào)整心情，減輕壓力。但是甜食只能點到為止，并且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養(yǎng)攝入的失衡。

　　每日熱量攝入身體需要的10%至20%

　　吃甜食最令人擔憂的一點就是發(fā)胖，其實只要控制好量，就不會有增加贅肉的隱憂。

　　一般來說，甜食最好約占每天身體需要熱量總值的10%-20%，活動量低的就吃得少一些，活動量多，多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里熱量及營養(yǎng)成份的標志，參考相關書籍也可對甜點熱量值略知一二。

　　若將甜食的熱量數(shù)字化，活動量低的人每天吃甜食的熱量容許范圍是在150-200大卡，運動量中等的人是在250-300大卡，而高運動量的人可以約在400-500大卡。當然，甜食的熱量范圍與體重的高低、個人體質(zhì)與三餐熱量的攝入。