我們很容易吃多，卻毫不察覺，殊不知，大量脂肪就是這樣堆積起來的。以下總結(jié)了生活中常易忽視、又會(huì)導(dǎo)致肥胖的6個(gè)飲食陷阱，提醒大家多加防范。

1.食物都放桌上。有一個(gè)實(shí)驗(yàn)顯示：擺在桌上的糖果會(huì)更加誘人，而放在抽屜里，相比之下，人們就會(huì)少吃1/4的糖果。

2.不做飯，吃得多。做飯時(shí)散發(fā)的香味會(huì)讓自己得到更大的滿足，那么在吃飯時(shí)，就不會(huì)吃得太飽了。

3.精美的菜單�？吹缴�彩豐富，帶圖片的菜單，不由得多點(diǎn)幾道，這樣就中了飯店老板的“圈套”。 

 4.漂亮餐具。比起小盤、小碗，精美的大餐具會(huì)讓人吃得更多。印有各種漂亮花紋的盤碗會(huì)讓其中的食物看起來更美味。小心這樣的陷阱，盡量使用小巧的餐具。

5.飯店服務(wù)太周到。一些比較正規(guī)的飯店，會(huì)在你就餐中及時(shí)收走多余的盤碗，讓桌面看起來十分整潔，這樣容易讓人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，就像剛剛開始吃飯一樣，會(huì)促使你吃得更多。 

 6.超市越大買得越多。大超市里，商品繁多，人們推著購物車，會(huì)不自覺地放入計(jì)劃外的食品。所以，如果要買的東西不多，去附近的小超市就行

飲食陷井大公開

不吃早餐害處多

雖然很多人不吃早餐，但這種做法很有害。在一天的開始吃一頓健康的早餐，不僅讓你精力充沛，也會(huì)幫你對(duì)一整天的飲食作出健康的選擇。吃早餐可以幫助你在一天的剩余時(shí)間里攝入更少的熱量。如果早餐吃得足夠好，在吃中餐時(shí)做出壞選擇的可能性就小了。

早餐時(shí)可以喝一碗麥片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃個(gè)荷包蛋和面包，當(dāng)然也吃點(diǎn)新鮮蔬菜和水果。

睡前吃東西影響睡眠

如果你想做個(gè)好夢(mèng)，就不要在睡前吃東西。

雖然到目前為止并沒有決定性研究證明睡前吃東西導(dǎo)致肥胖，但在睡前三小時(shí)內(nèi)吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠質(zhì)量，使人們?cè)诘诙�天感到乏力，甚至在一整天都沒精打采。

如果你在睡前感到有點(diǎn)餓，切忌吃上面提到的各類食物，可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊看電視邊吃東西。

暴飲暴食讓你變胖

如果人們暴飲暴食的是芹菜和萵苣，營養(yǎng)學(xué)家就不會(huì)認(rèn)為這種形式的餐飲方式是個(gè)問題了。不幸的是，暴飲暴食時(shí)，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或餅干等，會(huì)導(dǎo)致身體變得肥胖。

專家認(rèn)為，每天進(jìn)食5次到6次，每次的分量要少，這樣的方法強(qiáng)于一日三餐。這樣不僅能控制一個(gè)人每天的食欲，還能減少吃多的概率，可以使身體一整天都在消耗熱量，新陳代謝保持在高水平。