大部分的白領(lǐng)都有這樣煩惱，因?yàn)楣ぷ髅β挡荒茏约鹤鲲�，只能長期吃工作餐，日積月累就開始發(fā)胖，那要怎么辦?今天小編給大家支招，讓你吃不胖。

　　1、就餐前吃點(diǎn)小零食

　 　不少人于進(jìn)餐前會(huì)感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食;

　　2、挑選食物要小心

　 　由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時(shí)要小心;

　　3、盡量使食物多樣化
　偏食是不少Office Ladies的壞習(xí)慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養(yǎng)，身體才會(huì)健康;
　　4、適當(dāng)飲食

　　外出吃飯時(shí)，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康;

　 　5、小心湯汁

　　湯汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計(jì)，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時(shí)要注意，可以醬汁另上;