很多MM都在減肥，都知道減肥最好的就是減肥食譜，可是到底有哪些食譜呢？或許很多MM都不清楚。下面小編給你介紹一套專家推薦的減肥食譜，讓你每天輕松、健康的瘦一斤，很有效哦，大家都來試試吧。

　　作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強(qiáng)減肥的意念。值得注意的是，盡量不要食用香蕉，因?yàn)槠渲羞�有豐富的糖質(zhì)，對于第一天的食物應(yīng)該盡量適應(yīng)清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。

　　蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時(shí)候尤其可以考慮食用少量的土豆類制品，在這一天類，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水。

　　蔬菜湯做主食的基礎(chǔ)上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。

　　繼續(xù)食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內(nèi)食用三根香蕉，在飲水的同時(shí)飲用抵脂牛奶。

　　喝湯的同時(shí)，搭配250克的雞肉(去皮)，或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進(jìn)食時(shí)，吃兩個新鮮的西紅柿。

　　以湯為主食，在三餐有饑餓感的時(shí)候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外。在黃昏時(shí)可以進(jìn)行約40分鐘左右的慢跑。

　　搭配蔬菜湯，棕色的谷米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。