美味的圣誕大餐在刺激你的味蕾，可害怕長胖的MM們免不了有一層擔(dān)憂：無顧忌地吃，會不會讓瘦身計劃前功盡棄？有些食品可能早就被你列入了黑名單，但其中一些被打入冷宮的“壞食品”實際上有助于減肥。

　　面包

　�。撼錆M纖維素、礦物質(zhì)和維生素的高質(zhì)量面包血糖生成指數(shù)很低，這意味著它不會引起血糖升高，導(dǎo)致體重增加。正在減肥的MM應(yīng)選擇標(biāo)有“100%全麥”字樣的面包。但要避免類似“小麥粉”之類的字。

　　花生醬：與那些遵循嚴(yán)格的低脂飲食規(guī)則的人們相比，吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條�；ㄉ�醬會讓人們產(chǎn)生飽腹感。

　　椰子：雖然含有飽和脂肪、椰子油，但是它可以增加新陳代謝，有助減肥。椰子油不會增加膽固醇水平，反而還能降低消化不良的癥狀。

　　奶酪：因為它的鈣物質(zhì)，奶酪對減肥很重要。吃富含奶制品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是它的脂肪含量和鹽的含量較高。

　　果汁冰糕：在節(jié)食的MM也不必完全拒絕餐后甜點。與冰激凌不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的味道。