想要成功的減肥，首先，你必須找出引發(fā)暴飲暴食欲望的是哪些感情。創(chuàng)建一個“情感飲食記錄”吧。這樣才能對癥下藥，成功減掉肥胖身材。

制作一張小卡片，記下情緒化飲食發(fā)生的日期時間、地點(diǎn)(辦公室、家中、路上等)，想吃的食品，你當(dāng)時的情緒，或者當(dāng)時腦海中在想的事情。將卡片放到衣服口袋里，你可以隨時記錄下任何沒有預(yù)期的進(jìn)食行為。

破譯自己的情緒化飲食密碼

幾天后，你就可以破譯自己的情緒化飲食密碼了。大多數(shù)人有不止一種飲食情緒，他們很高興的時候，或者他們感到壓力或沮喪時，都會想縱容自己去進(jìn)食。有時候你會覺得暴飲暴食是由負(fù)面情緒引起來的，但事實(shí)上，快樂時的行為也不容忽視。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，86% 的人在高興時喜歡吃很多傳統(tǒng)的烹調(diào)食品;74%的人在想要獎勵自己時吃東西，而在沮喪時，想進(jìn)食的有39%，無聊時為52%，孤獨(dú)時僅為39%，還等什么?快跟我們學(xué)習(xí)一些基本的解決方法吧。