減肥是一種生活方式、當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢?科學的飲食習慣就是好身材的保證。

吃好早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙

1、吃好早餐、早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙、營養(yǎng)師推薦理想早餐：牛奶+谷類(面包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。

2、每天25～30克的纖維、纖維不能被人體消耗吸收，但在體內停留時間長，能制造飽腹感，降低進食的欲望、全麥、豆類、堅果和干果都是高纖維食品。

3、早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

4、不要吃得太少、挨餓的身體會自動儲存脂肪、要想減肥，正確的方法是：頻繁而又健康地吃。

5、每天兩次加餐、推薦加餐：牛奶、酸奶、水果、堅果、加餐的時間：上午10點左右、下午3點左右。