1、享用中式蒸煮法烹調之食物

　　水煮菜減肥法：

　　連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……

　　晚上只吃一個橙子。

　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂無糖的營養(yǎng)配餐：

　　睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。

　　除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。