在平日的食物挑選上，也要多多注意多吃含高鉀質(zhì)的食物，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹等不可小視的大問題。

紫菜：紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝哦。

菠菜：一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是菠菜是極易流失營(yíng)養(yǎng)的食材，需特別注意烹調(diào)方式。

納豆：

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，納豆含有豐富鉀，據(jù)說是健康、長(zhǎng)壽的食物之一。所以我們還要多吃一些納豆呢!

紅蘿卜：每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容!愛美的女孩不要錯(cuò)過哦!

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，它擁有大量的有利消除水腫的鉀，而且它還有強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

西洋芹：和以上食物一樣的，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!