各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦�，F(xiàn)在小編就要幫大家數(shù)數(shù)9健康減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時(shí)候避開這些食物。要是下面的食物有你經(jīng)常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應(yīng)該怎樣見招拆招。

看穿戴著“健康” 光環(huán)的食物

你可能早就戒掉了全脂食物，對(duì)那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物從食物標(biāo)簽上看貌似健康，更何況健康的食物對(duì)你不一定健康。下面著名的9種健康食物，讓我們幫你戳穿其假面具，并且提出正確的飲食方法。

1、烘培薯片

是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。烘培薯片不含一點(diǎn)纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。

聰明替代：爆米花

你在攝入鹽分和熱量的時(shí)候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。

加分點(diǎn)：爆米花含有更多的全麥谷物，更加符合健康食物的定義。

2、橡皮糖

這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素。但是它同時(shí)還含有果糖糖漿，常常導(dǎo)致肥胖。

聰明替代：新鮮水果或者果脯

它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營(yíng)養(yǎng)成分。

加分點(diǎn)：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進(jìn)新陳代謝作用。

3、淡味冰淇淋

淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少，但是它并不是減肥的保證。半杯哈根達(dá)斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，還是比普通冰淇淋的卡路里要多。

淡味冰淇淋的口味偏向清蛋，所以你吃很多也覺得不滿足。

聰明替代：豆奶和低脂牛奶

它們可以將卡路里降到最低，并且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤(rùn)，可以跟冰淇淋媲美。

加分點(diǎn)：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細(xì)菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。

4、無糖蘇打水

一項(xiàng)研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關(guān)，但是并不確定是無糖蘇打水的哪種成分導(dǎo)致了心臟病的發(fā)生。但是相信沒有人會(huì)冒著得心臟病的危險(xiǎn)繼續(xù)減肥哦。

聰明替代：蒸餾水

它含有0卡路里，不含人工增甜劑�；蛘呤沁x擇鮮榨果汁吧，在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯(cuò)的選擇!

加分點(diǎn)：水對(duì)身體機(jī)能具有關(guān)鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤(rùn)狀態(tài)。

5、不含脂肪的沙拉醬

不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會(huì)降低人體吸收維生素A、D和E哦。

聰明替代：不飽和油脂

選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收。

加分點(diǎn)：可以保護(hù)視力，加了油脂的沙拉對(duì)視力有幫助。