1、燕麥

燕麥是一種健康減肥的食品選擇。它能為身體帶來飽足感和豐富的膳食纖維，對于調節(jié)胰島素和保持體內血糖水平的穩(wěn)定有非常大的幫助。

早餐吃一碗燕麥片能讓你一整天都精力充沛，有助減少對其他食物的攝入。

2、鱷梨

鱷梨雖然含有較高的脂肪，卻是非常理想的一種減肥食品。它所含的不飽和脂肪能增加胰島素的敏感性，對增加卡路里的燃燒起了很大的作用。

另外，鱷梨含有大量的蛋白質和多種維生素，能幫助你補充各種人體所需的營養(yǎng)，是營養(yǎng)十足的減肥食物之一。

3、去皮雞胸肉

去皮雞胸肉是優(yōu)質蛋白的良好來源，也是脂肪含量較低的一種肉類。它所含的高蛋白是幫助消耗卡路里和增加基礎代謝率的重要物質。

另外，雞胸肉還可以為人體提供鐵、磷、鎂、鋅、維生素、核黃素和硫胺素等多種營養(yǎng)物質，是促進細胞能量的生產和精益質量發(fā)展的重要食物。

4、白開水

沒有一個成功的減肥計劃會缺少水。水是無熱量的最理想瘦身食品。

多喝水不僅能幫助你減少饑餓感和保持新陳代謝水平，還可以幫助體內清除多余的毒素，是減肥的MM不可缺少的一種減肥飲品。

5、扁豆

扁豆的含有大量的蛋白質和纖維素，是健康減肥必備的營養(yǎng)食物之一。

扁豆的營養(yǎng)成分相當豐富，扁豆的B族維生素含量豐富，每100克扁豆的膳食纖維含量為4.4克，比我們常說的富含膳食纖維的芹菜多3倍。

膳食纖維有機體清道夫的作用，對緩解便秘、減肥大有好處。