夏季減肥吃什么好，以下推薦給大家20種天然降脂茶飲和食物：

普洱茶：胃里積食不化，影響腸胃功能，使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。原料：普洱茶葉、干菊花5朵。做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。

檸檬茶：消脂、去油膩，美白肌膚。原料：檸檬切片。做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。功效：消脂肪、助消化、美白肌膚。

酸奶：既含有牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。

決明子茶：肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便易積存體內(nèi)，特別是腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，造成便秘。原料：決明子茶。做法：熱水沖泡。功效：清肝明目、利水通便。

玉米：含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低膽固醇的作用。

牛奶：含豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，降低膽固醇值數(shù)。

紅豆(即“赤小豆”)：富含蛋白質(zhì)、淀粉、鈣、維生素Ｂ群、鐵、磷，碳水化合物、粗纖維、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有通便、利尿、消腫之功能，對(duì)于心臟病或腎臟病患者大有補(bǔ)益。所含纖維素可減緩糖份的吸收，減輕空腹感，又可消脂減肥。

燕麥：含極豐富的亞油酸和皂疳素，可防治動(dòng)脈粥樣硬化；含大量水溶性纖維，可降低心血管疾病危險(xiǎn)性。

香菇：能降血膽固醇和甘油三酯。其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。

木耳：富含富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。

牡蠣：富含微量元素鋅及�；撬�，牛磺酸可以促進(jìn)膽固醇的分解，有助于降低血脂。

海帶：富含碘、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

冬瓜：含蛋白質(zhì)和豐富的維生素C，能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪和水分，具有較強(qiáng)的通便效果，達(dá)到減肥作用。

胡蘿卜：含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以及較多的鉀、鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽外，還含有豐富的胡蘿卜素；胡蘿卜素含果膠酸鈣，能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。

韭菜：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有良好的通便作用，能促進(jìn)排除腸道中多余的脂肪。

洋蔥：含硫化物能促進(jìn)脂肪代謝，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化作用。還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

山楂：富含黃酮類，具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇等作用；是許多消脂茶的主要成分。

大蒜：具有獨(dú)特生物活性的蒜素（Allicin,Garlicim），能降低心血管疾病罹患率，可抑制脂肪氧化的作用，降低血中膽固醇及血脂含量，控制血栓素的合成。大蒜中所含的微量元素硒，對(duì)8復(fù)缺硒引起的心肌機(jī)能衰退，也有高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

葡萄：葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇（Resveratrol），是降低膽固醇的天然物質(zhì)；實(shí)驗(yàn)證明能降低膽固醇，抑制血小板聚集。因此，葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

蘋果：富含果膠、纖維素和維生素C，有良好的降脂作用；可降低血液中低密度膽固醇（LDL-C，即壞的膽固醇），提升有益于人體的高密度膽固醇（HDL-C，即好的膽固醇）值數(shù)。