8個(gè)平民減肥法省錢又省力

減肥是女性美麗的大計(jì)，可為了瘦下一點(diǎn)點(diǎn)就上美容院、花大錢，花的荷包代價(jià)可太高了！下面，為你推薦少花錢的8大減肥方法，不用花血本就能創(chuàng)造瘦身奇跡。

1、減肥新鮮資訊——西蘭花瘦身效果好

西蘭花，美國(guó)微軟員工的必備食物！別因?yàn)樗�長(zhǎng)得貌不驚人就不愛(ài)它，要知道它其實(shí)很有“內(nèi)涵”。價(jià)格便宜的西蘭花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化，更重耍的是，只要你能堅(jiān)持連續(xù)一周每餐都攝入一些(當(dāng)然，這個(gè)的確不是那么容易做到，關(guān)鍵要看你的減肥決心了)，就能明顯感到瘦身的效果。

因?yàn)槲魈m花除了飽腹感之外，還含有豐富的燃脂粗纖維，有助于脂肪燃燒和代謝。此外，不得不告訴你，西蘭花還能抗輻射，它所含的硒元素可以增強(qiáng)肌體免疫功能。據(jù)說(shuō)西蘭花也是美國(guó)微軟總部員工們工作餐的必備食物，可見(jiàn)它的健康功效并不只是說(shuō)說(shuō)而已。

2、晚上11點(diǎn)前請(qǐng)睡覺(jué)

充足的睡眠能夠影響女人的身材，甚至比節(jié)食和運(yùn)動(dòng)更有效果。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，入睡過(guò)晚的女人發(fā)胖的幾率會(huì)比其他人高出35％，因?yàn)槿狈λ�眠�?huì)增加身體對(duì)糖和淀粉的需求最，同時(shí)還會(huì)刺激體內(nèi)分泌出更多的皮質(zhì)醇，增加身體對(duì)脂肪的吸收度。

換句話說(shuō)，如果你半夜餓了。哪怕是吃一塊餅干，它的脂肪和糖分也可能被你的身體全數(shù)吸收。所以請(qǐng)?jiān)谕砩?1點(diǎn)前入睡。保持7～8個(gè)小時(shí)的睡眠對(duì)你有好處。順便說(shuō)一句，如果你是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的工作者，那么請(qǐng)你自覺(jué)地在晚上10點(diǎn)入睡。因?yàn)樗�眠能減少電腦對(duì)你的傷害。而且睡覺(jué)減肥幾乎不花一分錢，女性們還不趕快睡個(gè)美容瘦身覺(jué)。

3、你的減肥餐里有沒(méi)有放小茴香？

如果你準(zhǔn)備減肥，但又不想節(jié)食而讓自己看上去面色灰暗缺乏營(yíng)養(yǎng)，那就往菜里放下幾顆小茴香吧�；ㄒ稽c(diǎn)點(diǎn)錢買小茴香，就能幫助身體提高新陳代謝的速度，加快脂肪的消耗，同時(shí)還能提升體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇的含量，讓你在減肥的同時(shí)不缺乏營(yíng)養(yǎng)，還不趕快試試！

4、換個(gè)發(fā)型也能影響體重

是的！花1元錢買兩個(gè)發(fā)圈吧！澳大利亞某家俱樂(lè)部發(fā)明了一種“束發(fā)瘦身法”：通過(guò)不同的束發(fā)方式來(lái)刺激頭皮上各個(gè)與人體相關(guān)的神經(jīng)反射點(diǎn)，從而促進(jìn)脂肪燃燒，有許多女明星已經(jīng)先試先瘦了！

李多海的美臂發(fā)型：

距耳朵最高處約2厘米的地方對(duì)應(yīng)的是瘦手臂的區(qū)域。以此為中心將頭發(fā)擰轉(zhuǎn)或編結(jié)起來(lái)，然后在耳朵處用橡皮繩固定，左右對(duì)稱各綁一個(gè)。

林志玲的提臀發(fā)型：

以頭頂發(fā)旋正下方5厘米處為中心，其左右兩側(cè)各4厘米處對(duì)應(yīng)的是提臀位置。將這兩個(gè)部位的頭發(fā)綁起來(lái)。

趙薇的纖腿發(fā)型：

從頭頂?shù)陌l(fā)旋開始，至頭頂正下方5厘米處。對(duì)應(yīng)的是瘦腿區(qū)，可以從四周各取幾束頭發(fā)向這個(gè)部位擰轉(zhuǎn)，收攏扎成自然又具層次感的馬尾。

瘦身小編tips：如果想讓瘦身的效果更好、更全面，可以考慮延長(zhǎng)束發(fā)的時(shí)間或是常換發(fā)型哦！

5、如何邊享受邊減肥

如果想找個(gè)安靜的地方做個(gè)Spa(水療)調(diào)理身心？可以！只是你必須得準(zhǔn)備好信用卡。如果你很貪心，堅(jiān)持要Spa級(jí)的享受，可又不想付錢？那你就得聽好了。

綠茶是瘦身軍團(tuán)的大頭目，綠茶不僅雒夠清除毛孔中的污垢，它所含的兒茶素與咖啡因還可提高脂肪的代謝率，起瘦身的作用。所以，只要用喝剩的綠茶渣或者綠茶包泡澡，你就能在享受的同時(shí)減掉身上的脂肪。

具體操作方法：把喝過(guò)的綠茶渣(3次的量)或喝過(guò)的茶包3-5包用絲襪或棉布袋包好，放入充滿水的浴缸中。水溫控制在40℃左右。接著，下水泡20分鐘，如此Spa級(jí)的享受才花費(fèi)1元左右。

瘦身tips：一定要用綠茶來(lái)泡，不可用其他的茶代替。也不要用隔夜綠茶泡澡，否則會(huì)影響效果哦。

6、零食在為減肥服務(wù)

你沒(méi)眼花！零食在過(guò)去一直被誤解為減肥道路上的絆腳石。但其實(shí)，飯前30分鐘吃點(diǎn)零食能讓你的脂肪代謝系統(tǒng)提前進(jìn)入“預(yù)熱”狀態(tài)。

這一招特別適合上班族。忙碌的白天讓你無(wú)暇顧及早餐和午飯的營(yíng)養(yǎng)，所以攝入熱量在白天能基本消耗。相反，一天辛苦工作后，許多人都會(huì)惡補(bǔ)一頓晚餐來(lái)犒勞自己，卻沒(méi)想到，晚上短短幾小時(shí)很難消耗那么多熱量，于是肥臀粗腰就出現(xiàn)了。

瘦身tips：晚飯前吃3塊餅干

全麥餅干或消化餅干(花費(fèi)1元左右)，100大卡的熱量并不算高卻有足夠的飽腹感，能讓你在面對(duì)豐富晚餐時(shí)少攝入許多高脂肪和高膽固醇的東西。

另外，還能讓你的身體在晚飯前就開始代謝脂肪，等到了真正的晚餐時(shí)間，脂肪的代謝量也達(dá)到最高峰，你就能吃得沒(méi)有后顧之憂了。

7、有沒(méi)有只耗熱量不耗錢的運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然！而且還有不同的運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)方式一：俯臥在床上，雙肘支撐起上半身，雙腿繃直平放。將1元硬幣放于腳心，接著慢慢抬起右腿至極限，再慢慢放回地面。注意，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中膝蓋不要彎曲，硬幣也不能掉落。完成如此20個(gè)抬腿動(dòng)作后，換左腿再做20個(gè)。

運(yùn)動(dòng)方式二：平躺在床上，雙腿并攏微微屈起，雙膝夾住1元錢硬幣。接著雙手伸直，上半身慢慢抬起直到手可以取下雙膝夾住的硬幣。注意，起身的過(guò)程越慢，腹部的肌肉就越能得到鍛煉。每天完成30-50次起身動(dòng)作，你的小蠻腰就指日可待了。

瘦身tips：這兩套動(dòng)作能夠鍛煉大腿、臀部和后背和曲線，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大腿和腹部有酸脹感。說(shuō)明你的動(dòng)作非常標(biāo)準(zhǔn)，請(qǐng)繼續(xù)下去！久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)連走路的姿態(tài)都變得優(yōu)美了。

8、減肥茶可以很美味嗎

干嗎花錢去買那些又貴又難喝還沒(méi)有效果的減肥茶？自己動(dòng)手做一杯，香甜可口。

原料：綠茶粉(在茶莊就可以買到，一般是20小包10塊錢，折合每小包0.5元，每小包的量大約是3-4匙。)

蘋果(含有豐富的鉀，不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫。也有利尿的作用，可以將體內(nèi)多余水分排出。)

制作和飲用方法：1個(gè)蘋果打成汁，加進(jìn)1/3包綠茶粉調(diào)勻，每天飯前15-20分鐘前喝1杯，能預(yù)防止便秘，讓你窈窕又美麗。

瘦身tips：蘋果渣也要喝進(jìn)去，因?yàn)樗�含豐富果膠和纖維素，能幫助消化。