饞嘴MM9大低卡減肥食品 健康“享”瘦

節(jié)食減肥不是一個(gè)行之有效的減肥方法。吃對(duì)食物能讓饞嘴MM更加享瘦。下面給你介紹9種低卡減肥食品，讓你健康吃出窈窕身材哦！

1、白魚

熱量：每100克約50卡路里

功效：白魚包括羅非魚、鱈魚、鯡魚等等種類。蒸熟的白魚不僅熱量較低，也是能幫助增加飽腹感，減少熱量攝入的非常理想的減肥食品之一。而魚類也是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源哦！

2、海帶芽

熱量：每100克約16卡路里

功效：海帶芽含碘、鈣等豐富的礦物質(zhì)，口感較軟。它所含的可溶性纖維質(zhì)含量較高，能促進(jìn)消化、幫助提升體內(nèi)的新陳代謝，是非常健康的瘦身食品。

3、無(wú)脂酸奶

熱量：每100克約35卡路里

功效：一杯約100克的無(wú)脂酸奶只含35卡路里的熱量。研究表明，每天喝2-3杯的乳制品能加快脂肪的燃燒，對(duì)減少腹部脂肪的堆積和降低膽固醇都有很大的作用

4、西蘭花

熱量：每100克約33卡路里

功效：西蘭花是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的蔬菜。西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

5、扁豆

熱量：每100克約50卡路里

功效：扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、葉酸和維生素B1。另外，扁豆是所有蔬菜中最好的鐵質(zhì)來(lái)源，是營(yíng)養(yǎng)豐富又低卡的減肥食物。

6、胡蘿卜

熱量：每100克約52卡路里

功效：香甜的味道和較低的熱量讓胡蘿卜成為理想的減肥零食。一根胡蘿卜就能為你提供人體每天所需的維生素A的50%。無(wú)論是生吃還是煮熟，胡蘿卜都是減肥食譜不可缺少的美食。

7、蛋清

熱量：每只雞蛋的蛋清約17卡路里

功效：蛋清含有非常豐富的蛋白質(zhì)。最近的研究發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谑秤盟�的同時(shí)也會(huì)促進(jìn)糖的吸收，使我們延緩饑餓的時(shí)間，能幫助你控制食欲。注意千萬(wàn)不要與黃油一起吃，因?yàn)槔锩婧�有豐富的脂肪，不利于健康減肥。

8、雞胸肉

熱量：100克去皮的烤雞胸肉約98卡路里

功效：雞胸肉含豐富蛋白質(zhì)，熱量較低，是減肥食品中很受歡迎的品種。而雞皮含有大量的脂肪，烤雞胸肉時(shí)切忌要先把皮去掉，否則很容易攝入過(guò)多的熱量哦！

9、苦瓜

熱量：每100克約18卡路里

功效：熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂，是減肥的MM必備的瘦身食品。