“褲帶長(zhǎng)了，壽命短了。”腹大腰粗，不但影響形象，還促人短壽。世界衛(wèi)生組織指出，男子腰圍大于90公分，女子腰圍大于80公分，是高血壓、冠心病、糖尿病的最危險(xiǎn)因素。所以必須減掉腹部脂肪，減少腰圍。下列食方能助您一臂之力。

絕密瘦腹飲食方推薦

1、清蒸茄子

選用紫皮茄子2個(gè)(約300克 )，洗凈后去蒂，清水浸泡半小時(shí)以上，從中間劃成四瓣 (不切斷 )，撈出置飯鍋上蒸熟；拌上生姜粒、大蒜泥、醬油適量，能吃芥末者最好調(diào)上芥末，佐餐食用。

茄子含脂肪、糖極少，屬低熱量食品，含維生素P居蔬菜之冠。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)茄子有顯著的減肥、降血脂的作用，調(diào)以姜蒜芥末，更能增強(qiáng)減肥降血脂的效果。堅(jiān)持每天吃一份，日久見(jiàn)效。

2、荷薏粥

采鮮荷葉1張，洗凈撕碎(干荷葉30克切細(xì)亦可 )，先煮取汁，去荷渣；用荷葉汁與薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用，連吃1個(gè)月以上。

荷葉其氣清香，能化濕去脂，薏苡仁健脾除濕，能促進(jìn)脂肪燃燒，兩者配合減肥力強(qiáng)。還可將苡仁研成粉，每次用 10克開(kāi)水沖服，早、晚各1次，連吃3個(gè)月，也有較好的腰腹部減肥效果。

3、冬筍蒜燒鯉

用活鯉魚(yú)1尾 (500克左右)，剖去內(nèi)臟、鰓和鱗，用玉米油炸成金黃色；冬筍100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，與炸魚(yú)同燒，加醬油10克炒勻即成。常佐餐食用。

鯉魚(yú)肉食蛋白質(zhì)多，魚(yú)肉脂肪不但不會(huì)增加人體脂肪，反而能降脂降膽固醇。鯉魚(yú)有利尿功效，降脂作用優(yōu)于其他魚(yú)。

冬筍富含纖維素，可將吃入多余的脂肪、膽固醇通過(guò)大便排出體外。姜蒜是血液的凈化劑，血管的清道夫，可以降血中的膽固醇，化脂肪。腰圍大的肥胖者常食此魚(yú)，日久自然腰圍變小。