糖類(lèi)雖然是造成肥胖的元兇之一，但糖對(duì)身體的需求仍是不容忽視，想吃糖、又不想擔(dān)心肥胖煩惱，不妨在餐后吃點(diǎn)糖，還可以讓身體贅肉少一點(diǎn)呢！

單獨(dú)吃糖很容易馬上形成脂肪，因?yàn)樘穷?lèi)攝取過(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，而多余熱量就會(huì)在體內(nèi)累積形成脂肪，尤其是臀部、腹部與下巴等容易囤積脂肪的部位，更容易顯示出肥胖的效力。臺(tái)北振興醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師謝宜芳指出，愛(ài)吃糖但不想留下肥胖的痕跡的人，不妨在餐后吃一點(diǎn)糖，可以減少脂肪的累積。

謝宜芳解釋?zhuān)�餐后吃一點(diǎn)甜點(diǎn)比下午茶吃下大量巧克力要來(lái)得好，因?yàn)橄惹皵z取的纖維質(zhì)可以促使糖類(lèi)吸收變慢，減少糖類(lèi)的攝取量，不過(guò)糖類(lèi)的攝取量還是要適量即可。另外在其它時(shí)間也應(yīng)避免攝取過(guò)多的糖類(lèi)，否則一天都在吃糖，想不胖也難。

除此之外，謝宜芳建議，空腹時(shí)最好不要攝取太多糖類(lèi)，引免引起胃酸多，造成胃部不適。而如果愛(ài)吃糖，最好少吃巧克力、糖果這類(lèi)的單糖，盡可能吃水果或淀粉類(lèi)內(nèi)的多糖，一方面對(duì)身體比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)，另一方面也達(dá)到攝取糖類(lèi)的目的。