健康番茄沙拉

材料：

中型紅番茄4個(gè)、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄欖油10cc、鹽1/4茶匙、醬汁、美奶滋沙拉醬5大匙

作法：

1、把番茄蒂的部分切掉，然后從這個(gè)地方開(kāi)洞，并且挖掉番茄內(nèi)的籽

2、菠菜洗干凈之后，用開(kāi)水川燙，把水分瀝干后待涼，然后切碎并加入橄欖油還有鹽，攪拌均勻

3、把上項(xiàng)材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄內(nèi)，最后淋上沙拉醬就輕松完成

特色：

番茄含有豐富的維他命C，是相當(dāng)好的悅性食物，而苜蓿芽還有菠菜的纖維質(zhì)，也可以促進(jìn)消化，對(duì)于有便秘情形的人來(lái)說(shuō)，是一道相當(dāng)健康的菜色。而且這道番茄沙拉，分量十足，如果不想吃飯只吃沙拉，也可以有相當(dāng)?shù)娘栕愀小?/p>

清爽四色串

材料：

小黃瓜1根、小番茄6個(gè)、起士片3片、全麥吐司2片

作法：

1、把小黃瓜，小番茄切成兩公分的片狀

2、起士片和吐司片，切成和前項(xiàng)材料差不多大小

3、以吐司、小黃瓜、番茄、起士片的順序，用牙簽串起來(lái)即可

特色：

清爽的四色串，使用小黃瓜和小番茄，這兩種富有維他命的蔬果，口感清脆又相當(dāng)爽口，加上了起士片，吃起來(lái)增添香濃風(fēng)味，而且吐司選用了全麥吐司，比起一般白吐司更多了谷類(lèi)的纖維。

對(duì)于練習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，是一道完全符合悅性食物的點(diǎn)心料理喔！