一提到減肥，大多數(shù)都會想到節(jié)食，但是這樣對自身無疑是一種折磨，其實，在我們的日常生活中有很多食物的熱量很低，還可以幫助消耗脂肪，從而達到減肥的效果。下面會具體為大家介紹5種“耗脂”食物你喜歡哪種呢?

5種“耗脂”食物你喜歡哪種?常見的“耗脂”有：

菠蘿：菠蘿的熱量是41大卡(100克可食部分)。菠蘿果實營養(yǎng)豐富，含有人體所必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素，以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，還可以幫助蛋白質的消化。

陳皮：它的熱量是278大卡(100克)。陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道具有溫和的刺激作用，可以促進消化液的分泌幫助消化，還可以排除胃氣，減少腹部脂肪的堆積，具有一定的減肥效果。

木瓜：它的熱量是27大卡(100克可食部分)。木瓜中的木瓜蛋白酶能夠將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，可以消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，所以具有健脾消食的效果。同時還可治水腫、腳氣病。

綠豆芽：它的熱量在18大卡(100克)左右，具有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可以起到清熱解毒、利尿除濕、解酒毒熱毒的作用。多嗜煙酒肥膩者如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時還能夠防止脂肪在皮下形成。

竹筍：竹筍的熱量是19大卡(100克可食部分)。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維等特點，食用竹筍不僅可以促進腸道的蠕動，幫助消化去積食，防便秘，還具有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，是天然低脂、低熱量食品，也是肥胖者減肥的佳品。

5種“耗脂”食物你喜歡哪種?日常生活中大家可以選擇自己喜歡的“耗脂”食物食用，以達到減肥的效果。