有時(shí)候我們吃得太多了就很擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，可是面對(duì)那么令人誘惑的美食我們?cè)跄艿挚沟米∧?往往是吃完了我們才來后悔。那么如果油膩食品吃太多，甜食也吃得太多，想要不發(fā)胖該怎么辦呢?

◆油膩食品吃太多?

解決方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以后會(huì)選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實(shí)飯后喝咖啡還是喝茶都對(duì)你的消化沒有好處，還會(huì)沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進(jìn)去的部分脂肪。

◆吃完甜食有罪惡感?

解決方法：吃完甜食最適合做運(yùn)動(dòng)!

糖分總是發(fā)胖的根源，吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)可以提高你的運(yùn)動(dòng)效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關(guān)鍵是控制好這個(gè)比例。

◆跟朋友約了吃飯，怕自己失控大吃?

解決方法：膳食纖維一包，飯前服用

膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助你減少能量物質(zhì)的攝取，減緩食欲，同時(shí)又能增加你的腸胃蠕動(dòng)，消化液的分泌，促進(jìn)脂肪的加速溶解。

◆攝入量超過正常食量導(dǎo)致消化不良?

解決方法：橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯后都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體對(duì)食物的消化和吸收。

◆火鍋不小心吃太多?

解決方法：喝酸奶

火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對(duì)腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效地保護(hù)胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長(zhǎng)，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。