姐妹們都知道吃水果不僅能減少熱量的攝入，達(dá)到減肥的效果，還能美艷肌膚。水果減肥是減肥姐妹們的摯愛。葡萄、奇異果、桑葚等都是美味可口的減肥水果，但這些減肥水果的吃法是怎樣的呢?怎樣吃才能更好地利用到水果的營養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)又能夠瘦下去呢?

今天小編給大家介紹五種水果的吃法，希望能夠幫到各位嘍~

1.葡萄

葡萄被譽(yù)為“美容大王”，它含有豐富的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，可以阻斷游離基因增生，并且可以延緩衰老。葡萄含有的單寧酸、檸檬酸有強(qiáng)烈的收斂效果，以及具有柔軟的保溫作用。此別，葡萄的果肉中含有維生素B3及豐富的礦物質(zhì)，能夠深層滋潤皮膚，促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

葡萄吃法：吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的營養(yǎng)成分，在葡萄籽中有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，這就是opc，它的功效甚至高過了維生素C，并且葡萄籽易于被人體吸收，并且在人體內(nèi)有85%的生物利用性，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力和延緩衰老有一定幫助作用，所以，在吃葡萄的時(shí)候一定不要連皮和籽一起吃。

2.紅石榴

紅石榴也是一種非常好的美容水果，紅石榴已經(jīng)被證實(shí)出具有很強(qiáng)的抗氧化作用。紅石榴中有一種叫做鞣花酸的成分，能夠避免細(xì)胞受到環(huán)境中的污染，以及uv射線的侵害，可以滋養(yǎng)細(xì)胞，抗衰老。還有研究表明說鞣花酸具有比綠茶和紅酒更強(qiáng)的防輻射功能。

紅石榴吃法：榨汁飲用

將紅石榴榨成鮮果汁可以作用美容減肥的飲料，100毫升的紅石榴果汁中含有98毫克的維生素，需要加入適量的涼水，可以根據(jù)個(gè)人的口味加入少許冰糖、牛奶、蜂蜜，味道會(huì)加倍的好。

3.番茄

對(duì)于減肥的朋友來說，番茄并不陌生，它有豐富的茄紅素，而茄紅素有植物黃金的美譽(yù)，同屬于胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑，并且番茄的這項(xiàng)功能是胡蘿卜的兩倍，具有清除體人自由基的效果，并能促進(jìn)細(xì)胞生長和再生，有延緩衰老的作用。

番茄吃法：生吃不如熟吃，熟吃不如榨汁

熟吃番茄會(huì)比生吃更容易吸收，因?yàn)榍鸭t素是脂溶性物質(zhì)，當(dāng)它遇到加熱的油時(shí)，就會(huì)更容易被人體吸收。但需要注意的一點(diǎn)是，番茄加熱的時(shí)間不可過長，最好不要超過半個(gè)小時(shí)，不然番茄會(huì)因?yàn)榧訜釙r(shí)間太長，它的茄紅素會(huì)被自動(dòng)分解掉。

4.桑葚

桑葚的營養(yǎng)成分也一樣非常豐富，它含有多種氨基酸、維生素，以及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，并且礦物質(zhì)的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它水果，桑葚的主要成分有鉀、鈣、鐵、鋅、鎂、錳、銅。研究證實(shí)，桑葚可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長和新陳代謝等功能。

桑葚吃法：女性經(jīng)期時(shí)不易宜吃

在挑選桑葚的時(shí)候要盡量選擇顏色發(fā)黑發(fā)紫色的，因?yàn)樯］氐钠ず鼙�，所以還得輕拿輕放，小心弄破。在食用之前，請(qǐng)將買來的桑葚用清水浸泡一會(huì)兒，之后沖洗干凈再吃。桑葚的味道酸美多汁，但屬性微寒，所以，在女性經(jīng)期時(shí)不宜多吃，不然寒氣過多引起肚子疼。

5.奇異果

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。

奇異果吃法：早餐吃一顆奇特果，并且喝一杯水

像講究一日三餐那樣，正確認(rèn)識(shí)這些營養(yǎng)豐富的減肥水果，最大限度地吸收它們的營養(yǎng)成分，使自己的瘦身美容效果更好。