No.1餅干

餅干的主要原料是小麥面粉，再添加糖類，油脂，蛋品，乳品等輔料。有些甜味餅干的特殊制品，油脂量可高達50%左右。不要小看餅干的熱量，有些種類內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法，才能健康地為你增添能量。選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。

No.2面包

以小麥粉為主要原料，以雞蛋、油脂等為輔料，加水調(diào)制成面團，經(jīng)過發(fā)酵、整型、成型、焙烤、冷卻等過程加工而成的焙烤食品。面包看起來非常誘人，但選購的時候一定要注意熱量的攝取，以表皮干脆的脆皮面包熱量最低，法式主食面包和俄式“大列巴”都屬于這一類;吐司面包、奶油面包和大部分花色點心面包都屬于軟質(zhì)面包。吃的時候盡量選擇脆皮面包而不要軟質(zhì)面包。

No.3方便面

方便面常為人們所詬病，認為多吃不利于健康，在于一下幾個原因：油脂含量高;含有一定的添加劑;被很多人所關(guān)注的丙烯酰胺問題。如果長期食用，可能會引發(fā)胃腸方面的疾病，而且還容易肥胖。

No.4碳酸飲料

過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變?nèi)梭w的鈣、磷比例。過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍。萬事都得要有個“度”。一旦超過了這個“度”，再有豐富營養(yǎng)的食物也可能變成有害物或多余物，對人體不利。

No.5罐頭

提到罐頭，人們馬上會聯(lián)想到“防腐劑”。罐頭能保存一到兩年，怎么可能沒有防腐劑呢!防腐劑、色素、營養(yǎng)流失等種種傳聞讓許多人離罐頭這種方便好吃的食品越來越遠，確實因為罐頭和方便面一樣不能作為正常的飲食來攝入，充其量只能作為充饑的食品，偶爾吃吃也就得了。

No.6話梅

話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：含三大致癌物質(zhì)之一;亞硝酸鹽;鹽分過高，含防腐劑、香精，損害肝臟功能。

No.7冰淇淋

冰淇淋都含有較多的糖，不要一次進食過多。吃得太多對小兒易引起腹痛，對中老年人則易引發(fā)心絞痛，對一般人易引起胃腸炎、喉痙攣、聲啞失音。長期大量食用甚至代替正餐食物則會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏癥，并有可能損壞牙齒。

No.8燒烤

燒烤類食品主要危害是：減少了蛋白質(zhì)的利用率;含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質(zhì)之首);與吸煙危害等同，一只烤雞腿=60支煙的毒性;導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔(dān)。所以愛吃燒烤的人們要注意了，千萬別涂一時嘴饞然后危害到自己的身體。