黑咖啡減肥是目前比較流行的減肥方式之一，那為什么黑咖啡會有這么好的減肥效果呢？黑咖啡的熱量很低，大概一杯100克的純正黑咖啡只有2.55千卡熱量，在餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促進脂肪分解的作用，并不必擔(dān)心會攝入過多的熱量。

促進隱藏脂肪分解

我們都知道咖啡中含有咖啡因，而它具有使血液中脂肪酸濃度上升的作用，當(dāng)血液中的脂肪酸濃度上升后，脂肪酸就會被肌肉吸收，并會轉(zhuǎn)換為身體能量被消耗掉，所以說咖啡可以促進體內(nèi)脂肪的分解。

有助于消除水腫

咖啡因除了具有促進脂肪分解的作用，還可以消除水腫、提高排尿量，能夠排出體內(nèi)多余水分，消除水腫的情況。但也不要為了消水腫而喝大量咖啡，因為飲用過多咖啡會影響睡眠質(zhì)量和血壓，通常早上一杯，午飯后一杯即可。

清除宿便

咖啡與粗纖維食物想比，更是一種迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它至少對1/3的人都很有效，尤其是女性�？Х群�有一種有助于排宿便的成分，它是一種快速的體液激素或神經(jīng)遞質(zhì)機制。在喝過咖啡4分鐘后，大腸就的運動速度就會變快，在清晨這種腸胃蠕動情況更為明顯。

淺度烘培 效果更好

雖然說烘培溫度高的咖啡味道口感會更濃郁，但這樣會使咖啡因的含量減少，不利于減肥，而較淡的美式咖啡更利于減肥。

不加糖 苦中自有甜

喝咖啡減肥一定不要加糖，如果你實在受不了咖啡的苦味，那么可以加少量的奶，但依然不可以加糖，糖分會破壞脂肪的分解，會造成更多熱量的攝入，影響減肥的效果。

時間中流逝肥肉

黑咖啡減肥的時間一定要控制得好，在午飯后半小時至一小時之內(nèi)喝一杯香濃的黑咖啡有助于飯后消化，并能促進脂肪的燃燒。另外，在下班前喝一杯黑咖啡，并配合下班后的步行，可以大大提升咖啡減肥的效果。