OL都市中最重要的人群之一，她們的工作生活是每天都要面對(duì)這樣那樣的人，所以外在的美對(duì)于她們是很重要的，所以保持好的生成就成了她們每天生活的一部分了。以下我們就為大家介紹OL瘦身必備法則，合理運(yùn)動(dòng)加上飲食調(diào)理。具體怎樣大家來(lái)看看就知道了。

西紅柿 清腸道分脂肪

西紅柿里含有的茄紅素、食物纖維能有效改善便秘，凈化腸道，加快新陳代謝，讓你擁有一個(gè)能夠輕松減肥的體質(zhì)。晚上食用西紅柿補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達(dá)到瘦身的目的。

曲腿俯臥撐 緊致纖細(xì)手臂

以俯臥撐姿勢(shì)做好準(zhǔn)備動(dòng)作，雙腿分開與肩同寬，手臂伸直。曲腿使膝蓋觸地，同時(shí)將小腿盡量向上曲起，彎曲手臂向下做俯臥撐，然后回到起始動(dòng)作再次繼續(xù)，重復(fù)動(dòng)作20次。

Tip：從頭部到膝蓋保持在同一直線，做俯臥撐時(shí)不要聳背、含胸，僅靠手臂和腰部發(fā)力。

墊腳屈膝 打造優(yōu)美腿部線條

雙腳分開與胯部同寬站在欄桿(或高度相當(dāng)?shù)囊伪?旁，將一只手扶在欄桿(或椅背)上以支撐身體，另一只手叉腰。盡可能高地踮起腳尖，彎曲膝蓋約45度，膝蓋繼續(xù)向下彎曲一定幅度，然后回到45度角，完成一次動(dòng)作，如此重復(fù)40次。

Tip：上身保持直立不要彎曲，眼睛平視前方，動(dòng)作完成后放松放松腿部和臀部肌。

菌菇食品 排毒促消化

菌菇類食物非常低卡但富有營(yíng)養(yǎng)，其中的膳食纖維促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，幫助排毒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等，令內(nèi)臟脂肪充分燃燒。另外，維生素B群能替代糖質(zhì)、脂肪與蛋白質(zhì)，作為能量源。

前后曲腿 燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪

面對(duì)欄桿(或椅背)站立，雙手抓住欄桿，雙腳腳跟并攏，腳尖分開呈V字型。收緊臀部，腰部稍向前傾，將左腳向后彎曲90度，腳背繃緊，將左腳大腿向前抬起，使左腳在體前呈90度，回到原位后再次繼續(xù)，重復(fù)20次，然后將左腳大腿向體后盡量抬高，同樣做20次。完成后，換右腳進(jìn)行。

Tip：在做動(dòng)作的時(shí)候，抬起的腳大小腿之間始終保持90度，腳尖繃緊，上身挺直。