我們女人都想有一個(gè)完美的身材，但是有很多時(shí)候都是不能如愿的，所以我們在生活中就會不停的減肥，但是我們往往是看不到效果的，其實(shí)有的時(shí)候我們是可以把身材吃出來的，那么我們能吃出來的減肥食譜有哪些呢?

減肥食譜1：土豆當(dāng)主食

把土豆當(dāng)成主食而不是當(dāng)成菜品來食用，也可以起到減肥的作用。比如用煮土豆代替米飯。每日堅(jiān)持一餐只吃土豆，長期下去對預(yù)防營養(yǎng)過�；驕p去多余脂肪很有效果。

吃土豆千萬別吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高淀粉的，與油脂在一起會促使脂肪更多地堆積，適得其反。

減肥食譜2：清晨的蜂蜜水和酸奶

清晨起床第一件事：喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的，味道不可太甜。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，可促進(jìn)新陳代謝。

早餐之后，應(yīng)該喝一杯酸奶，但不要喝太涼的，因?yàn)樘珱龅乃崮炭赡芤�起腹瀉或腹痛。酸奶也不能加熱，應(yīng)放至室溫飲用。酸奶營養(yǎng)豐富，瘦身安全可靠，而且它也能使人產(chǎn)生飽腹感。

減肥食譜3：瘦身下午茶

英國人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，殊不知，適宜的下午茶還有瘦身作用呢。下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，肚子有饑餓感時(shí)，不妨喝杯咖啡�？Х染拖襁\(yùn)動(dòng)一樣，具有將熱量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝，這樣會刺激腸胃。所以，要吃點(diǎn)小點(diǎn)心，以燕麥餅為佳，千萬別吃黑森林蛋糕之類的。一頓輕松下午茶會使你晚飯前已有飽脹感，從而輕松地削減了晚飯食量，以至于到上床睡覺時(shí)剛好空腹，不會堆積脂肪。

減肥食譜4：繃帶減肥法

此法通過繃帶對局部肌體的束縛，來達(dá)到減肥目的。

首先是在要減肥的部位通過按摩或其他方法使皮膚潮熱，然后開始纏繞繃帶�？噹Юp繞前要浸濕，最好是在鹽水中浸泡，鹽分更易分解皮下脂肪。包上這種繃帶后，感覺不舒服，行動(dòng)也不方便，可以趁機(jī)休息一會兒，看看小說或聽聽舒緩音樂，20分鐘后待體溫將繃帶烘干就可以了。鹽繃帶減肥法可一周做兩次，堅(jiān)持一個(gè)月以上就能收到減肥效果。

減肥食譜5：吹氣減肥法

每天向氣球里吹氣，堅(jiān)持一個(gè)月體重就會顯著地下降。該法在飯前1小時(shí)進(jìn)行效果較好。

能吃出來的減肥食譜相對是對人體沒有什么傷害的，所以我們可以盡情的享受在美食的同時(shí)享受美麗。