單純性的肥胖，或者因內(nèi)分泌失調(diào)和代謝不正常所引起的肥胖，所以說在減肥的同時我們也要注意好營養(yǎng)的均衡問題，但是很多人在減肥的時候都忽略了營養(yǎng)均衡的問題了，那么減肥時要注重攝取的營養(yǎng)有哪些呢?

泛酸

人體如果缺乏泛酸，脂肪就只有一半可以燃燒，這樣儲存在體內(nèi)的脂肪，便不能轉(zhuǎn)換成能量被消耗掉。因此泛酸對想減肥的人來說是相當重要的。減肥時要注重攝取的營養(yǎng)泛酸可從以下的食物中攝取，例如：糙米、麥麩、燕麥、黃豆、南瓜花子、苜蓿芽、啤酒酵母，等等。

維生素E、碘

甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺體。甲狀腺因機體需要生成甲狀腺激素，對各種營養(yǎng)物質(zhì)，如碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)等的合成代謝及分解代謝，起著重要的作用，從而維持各種細胞的生理活動。一般情況下，只要能夠充分運動，就能促進脂肪燃燒，達到體重下降的目的。減肥時要注重攝取的營養(yǎng)維生素E及碘則是甲狀腺所需的營養(yǎng)素，必須攝取足夠才行。富含維生素E的食物包括小麥胚芽、番薯、馬鈴薯、菠菜、甘藍、黃豆、蜂蜜等;富含碘的食物則有洋蔥、海藻類、海鹽等。

植物油

人體所積存的脂肪組織，多屬于飽和脂肪，如果平常不攝取適量的植物油，便無法促進飽和脂肪充分燃燒。因此，應該多吃一些含有豐富植物油的天然食物，如小麥胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不過要提醒你，不可以一次性食用過多，如果吃過量了，反而會變得更胖，只要少量攝取就行。

鉀

為了減肥而吃得太少時，有可能會引起腎上腺衰竭，導致血糖降低;血糖過低時則會產(chǎn)生壓力，造成鉀大量流失，鈉與水就會在體內(nèi)囤積，導致全身性浮腫。這時就應該多吃含鉀豐富的食物，如南瓜、苜蓿芽、番薯、馬鈴薯、杏仁、黑豆、葡萄干、無花果、香蕉等，而且鹽要少吃。

只有我們在減肥的同時注意到這些減肥時要注重攝取的營養(yǎng)，我們才能讓我們在減出美麗身材的同時擁有一個健康的身體，讓我們可以更加自由的生活。