脂肪是吃出來的，一般認為節(jié)食能減肥，其實，合理的吃也會吃掉你的多余脂肪。所以我們就要學(xué)會哪些能在吃中消滅脂肪的食物的方法，但是我想很多人都不知道應(yīng)該怎么做，今天我們就給大家解決這些問題啊。

水果類

葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

蔬菜類

大蒜中含有硫，所形成的巰基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利。

韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。

洋蔥含前列腺素A，此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動脈硬化。

冬瓜中含有蛋白質(zhì)和多種B族維生素，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

胡蘿卜富含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

谷類

燕麥含有極豐富的亞油酸和皂甙素，可防治動脈粥樣硬化。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

水產(chǎn)品

牡蠣富含微量元素鋅及�；撬�，�；撬峥梢源龠M膽固醇的分解，有助于降低血脂水平。

海帶富含�；撬�、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

奶制品

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。

吃中消滅脂肪的食物的方法!我們很都應(yīng)該試試這些方法，只有這樣吃，我們才能越吃越美麗。