眼看夏天即將到來，有點(diǎn)不瘦的mm們估計(jì)都開始行動(dòng)起來減肥啦，但是減肥總是說著容易做著難的，往往很多方法都不見效，還讓自己飽受不能享受美食的折磨，今天小編來教你一個(gè)比較有效的方法吧。是有很多成功案例驗(yàn)證的哦。即堅(jiān)持睡前五小時(shí)不進(jìn)食，因?yàn)橥砩鲜歉苯桓猩窠?jīng)作用，積蓄能量的時(shí)刻。所以一定要在睡覺前把體內(nèi)多于的能量消耗掉。

睡前5小時(shí)不進(jìn)食

晚飯對減肥者來說很關(guān)鍵，除了要吃的清淡，盡量選擇有營養(yǎng),低熱量的食物之外，還要在臨睡前的至少4小時(shí)內(nèi)停止進(jìn)食。一般來講，睡前五小時(shí)不進(jìn)食可以遠(yuǎn)遠(yuǎn)降低發(fā)胖的危險(xiǎn)。但睡前有個(gè)特例，就是可以喝牛奶，或者吃一點(diǎn)奶酪和紅酒，這樣并不過分，還可以幫助脂肪代謝呢。

除非不睡才吃夜宵

首先，對減肥者來說，不規(guī)律的生活方式是不提倡的，你最好12點(diǎn)之前就已經(jīng)上床了。

如果準(zhǔn)備熬夜到凌晨的話，那么十一、二點(diǎn)的進(jìn)食也不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。假如你因饑腸轆轆無法入睡的話，可以喝牛奶，總之在馬上要睡覺之前不要再吃夜宵了。

堅(jiān)持一下，晚餐早點(diǎn)吃，晚餐后別再吃了。