每一個(gè)女人都是希望自己有一個(gè)美麗的身材，但是很多女孩在進(jìn)入青春期之后，我們的身材就開始豐滿起來了，所以這個(gè)時(shí)候很多女孩子都會(huì)采用節(jié)食的減肥方法，但是其實(shí)節(jié)食減肥并不是可以隨便用的，我們有很多的注意事項(xiàng)的。

(1)不宜過分節(jié)食。少女正處在青春發(fā)育期，機(jī)體需要營(yíng)養(yǎng)，如果過分節(jié)食，用忍饑挨餓的節(jié)食方法，會(huì)妨礙機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良，反而得不償失。

(2)攝取的熱量應(yīng)適量。進(jìn)食的總熱量應(yīng)相對(duì)減少，要注意各種營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，少吃動(dòng)物脂肪，可用植物脂肪代替，以免人體內(nèi)脂肪堆積過盛：少吃高糖類食物，不吃零食如雪糕、點(diǎn)心、奶油、巧克力等，以免增加熱量。��

(3)膳食結(jié)構(gòu)要合理。要吃低鹽清淡的食物，應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物。每日理想的膳食構(gòu)成為瘦肉100克～150克、蔬菜400克～500克、谷物400克左右。��

(4)適當(dāng)從事體力勞動(dòng)。經(jīng)常適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)有助于身體健美。勞動(dòng)時(shí)還應(yīng)注意從事身體、手足并用的勞動(dòng)，而不是單純從事手工勞動(dòng)。��

(5)保持精神愉快，多參加文體活動(dòng)。情緒抑郁會(huì)使人活動(dòng)減少，這是不少少女肥胖的原因之一。多參加文體動(dòng)，如體育運(yùn)動(dòng)中的跑步、打球、跳舞、游泳、溜冰等，有利于防治少女肥胖。��

(6)不宜限制飲水量。在減肥過程中，適量控制飲食是必要的，但不提倡限制飲水，因?yàn)轱嬎�與肥胖無關(guān)，體內(nèi)代謝脂肪比代謝碳水化合物所消耗的水要多。因此，限制飲水對(duì)減肥無效。��

如果你想讓你的身材很好，同時(shí)你現(xiàn)在又在采用節(jié)食的減肥的話，那么你就先看看我們的文章吧，然后通過我們的解釋來達(dá)到一個(gè)合理的節(jié)食減肥方法。