夏季的時(shí)候，天氣比較炎熱，我們每個(gè)人都希望自己能瘦一點(diǎn)，這樣就會(huì)感覺沒有那么熱了，所以夏季減肥就是會(huì)如火如荼的開始了，今天我們就向大家推薦三個(gè)比較有效的瘦身套餐吧。

食譜一

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

早午間：水果1個(gè)。

午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個(gè)。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。

睡前：豆?jié){250毫升。

食譜二

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

早午間：水果1個(gè)。

午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個(gè)。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

食譜三

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：豆?jié){400毫升，雞蛋1個(gè)，主食100克。

早午間：水果1個(gè)。

午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個(gè)。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

上面這三個(gè)食譜都是在夏季的時(shí)候比較適合的，我們可以根據(jù)我們自己的情況來選擇夏季的食譜，這樣也許就可以達(dá)到我們夏季想要的瘦身的目的的。