夏季的時(shí)候天氣是比較熱的，但是很多人都是在這個(gè)時(shí)候采取減肥的，但是在減肥的同時(shí)也要注意我們的飲食健康的問題，只有我們從飲食上做好保健的工作，我們才能有效的減肥的同時(shí)有一個(gè)健康的身體，所以下面我們就給大家說說夏季里減肥最佳的食譜吧。

食譜一

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

早午間：水果1個(gè)。

午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個(gè)。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。

睡前：豆?jié){250毫升。

食譜二

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

早午間：水果1個(gè)。

午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個(gè)。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

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