夏季的時候天氣是比較炎熱的，這個時候我們在夏季的時候就要出現(xiàn)很多問題，但是再多問題也不能讓女性放棄在夏季的減肥事業(yè)，但是在減肥的也不能補(bǔ)重視我們的飲食健康的問題，所以我們就給大家推薦一些夏季減肥的營養(yǎng)食譜吧。

速成族曲目之春色滿園

蔬菜是天然的減肥食品，要想瘦得快，還需要頑強(qiáng)的對肉的抵抗力和免疫力，建議你嘗試這種速成辦法。幾天素食下來，既清腸胃，又會讓人神清氣爽，是夏日宜食良品。

主料：紫甘藍(lán)、生菜、菠菜、花生米、紫貝

調(diào)料：醋、糖、芝麻、味精、香油

制作：

1.將各種蔬菜洗凈，切幾刀，但注意生菜不能用刀切，要用手撕(生菜挨到鐵就會變味，口感就不好了)裝盤備用;

2.將醋、糖、味精、香油倒入容器中調(diào)勻;

3.把調(diào)好的汁均勻淋在備用的蔬菜上，稍拌，再撒上芝麻即可。