減肥對(duì)于女性來說，可以說是一個(gè)比較永恒的話題，其實(shí)對(duì)于我們來說減肥可以變得不是那么的痛苦的，只要我們擁有良好的習(xí)慣，我們就能有個(gè)一美麗的身材的。

1.習(xí)慣閱讀食物標(biāo)簽。

為了減肥，常常留意食品標(biāo)簽是十分必要的。這個(gè)小小的技巧能使您輕松獲釋食物的熱量值。您必須學(xué)會(huì)找到食品的脂肪含量表和食品的重量。在各種各樣的食品和飲料中比較它們的標(biāo)簽，您就會(huì)知道哪種食物更適合您的減肥需要。

2.我吃零食我作主

您可以通過每三個(gè)小時(shí)才進(jìn)食一次來實(shí)現(xiàn)控制食量和控制血糖水平。如果您過于饑餓，那么您就會(huì)不顧一切地吃而攝取不健康和份量大的食物。既健康的又能令胃滿足的食物有蘋果和低脂奶酪等等。零食吃得太多確實(shí)會(huì)有懊悔感，但聰明地食零食卻能使您減掉脂肪。

3.多吃谷類食物。

全谷物、水果、蔬菜餐不僅能提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能改善您的健康狀態(tài)減少疾病。更重要的是，它們能幫助您輕松減肥。事實(shí)上，它們含很少的熱量，所以您多吃無妨，而且，多吃這些食品就能減少那些不那么健康的食品的食用量。另外，全谷物食品中的纖維能使您的腹飽感持續(xù)很多一段時(shí)間，這樣就能幫助您控制垃圾食品的攝入量和避免食得過飽，從而減掉脂肪。

4. 慢慢吃，讓大腦跟身體都滿足

最糟糕的減肥方式是什么?答案就是吃得過快。很多人認(rèn)為吃得越快，攝入的熱量就越少。然而，他們往往卻發(fā)現(xiàn)體重絲毫不減。很可能是因?yàn)樗麄冊(cè)谑秤梅浅２偷臅r(shí)候吃得過多了。另外，如果您吃得不夠，您的身體就會(huì)進(jìn)入"饑餓狀態(tài)"，導(dǎo)致您去食用更多的食物而非減肥!

上面這些習(xí)慣你會(huì)不會(huì)感覺特別的容易呢?但是這些習(xí)慣是真的可以幫助你有一個(gè)美麗的身材的，不信就試試吧。

好文推薦:

你步入亞健康的大軍了嗎？ >>>

測(cè)測(cè)你屬于哪種情感亞健康 >>>

盤點(diǎn)：國(guó)人的十二大亞健康飲食習(xí)慣 >>>

OL一族如何迎戰(zhàn)亞健康？ >>>

10種讓你踏實(shí)睡一晚的食物>>>

十大飲食習(xí)慣讓你的減肥不反彈 >>>