隨著年齡的不斷增長，我們的身體中的各個器官在不斷的衰老，皮膚也不例外，那么在我們日常生活中哪些食物可以讓我們的皮膚延緩衰老呢，下面我們一起來看一下：

黃豆、燕麥讓你的皮膚“返老還童”

黃豆

黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。

黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。腸胃功能弱者，若飲用豆?jié){后不適，還是轉為食用固態(tài)黃豆菜式為宜。

燕麥

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減去體內多余的脂肪。

通過上面的文章我們知道了，黃豆和燕麥不僅能夠延緩我們皮膚衰老，還有很好的減肥功效，希望能夠給大家?guī)�來幫助，如果你也想讓你的皮膚“返老還童”那么就多吃燕麥和黃豆吧。

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