在日常生活中很多女性都想擁有完美的身材，但是想既擁有健康又擁有完美的身材并不是一件容易的事情，那么中年女性健康減肥比不可少的食物是什么呢，下面我們一起來看一下：

中年女性健康減肥必不可少的兩類食物

1.碳水化合物

碳水化合物的能量只有脂肪的一半，不會導(dǎo)致能量過剩而形成堆積。另外，專家建議多吃復(fù)合型糖類，如淀粉類和膳食纖維，不僅能降低膽固醇及血糖濃度，還能預(yù)防下消化道癌癥。

推薦：米飯、全谷類、甘薯、玉米、生鮮蔬果等。

禁忌：加工的糖、甜食。

2.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體必需的一種組成物質(zhì)，是一切生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，必不可少。但是，在攝取蛋白質(zhì)的過程中要注意，動物性和植物性蛋白質(zhì)各一半，并且注意控制在每公斤體重1.2～1.5公克的量。

動物性蛋白質(zhì)：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海魚等。

植物性蛋白質(zhì)：豆類、谷類、堅果等。

通過上面的文章我們知道了，中年女性健康減肥必不可少的食物是什么，希望對大家有所幫助，在這里小編提示：我們在飲食的過程中一定要加以鍛煉。

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