我們很多人在減肥的時(shí)候，我們都是采用水果的來(lái)減肥的，但是其實(shí)對(duì)于水果的減肥選擇不是那么隨便的，我們要考慮到水果的整體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還要考慮到水果的熱量，所以我們給大家介紹一些能越吃越瘦的減肥水果吧。

蘋果120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

葡萄柚170g/60kcal

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

蕃茄100g/25kcal

嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸再蔬菜類才正確吧!所以在食材中�？吹剿�，而且蕃茄也是屬于愈吃愈瘦的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

奇異果125g/60kcal

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛(ài)漂亮的美眉的最愛(ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

以上這些都是我們生活中比較常見的水果，而且在能量和熱量的綜合考慮上都是比較適合我們?cè)跍p肥的時(shí)候比較好的。

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