冬季的時(shí)候很多人都是吃的很多的，但是卻是很難運(yùn)動(dòng)的，所以在冬季的時(shí)候很多的肥肉都是會(huì)找上我們的，所以我們很多人都是在想我們?cè)撊绾芜x擇冬季的減肥方法呢?下面我們就給大家說說我們冬季的減肥飲食有哪些吧。

西式包蛋(三人份)

食物：蛋3個(gè)，牛奶120CC，洋蔥丁3湯匙，番茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1至2個(gè)切片，青椒少許，橄欖油2茶匙

做法：1.洋蔥丁、番茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用;2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、番茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋。

營(yíng)養(yǎng)成分分析：熱量417大卡、蛋白質(zhì)27公克、脂肪29公克、碳水化合物12公克。

乳香田園蔬菜

食物：牛奶240CC，鮮奶油少許，乳酪絲少許，青花椰菜100公克

做法：1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用;2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。

營(yíng)養(yǎng)成分分析：熱量188大卡、蛋白質(zhì)8公克、脂肪12公克、碳水化合物12公克。